כאבי אגן והקלה על ידי תרגול תנועתי 

מהו כאב אגן?

סוגים של כאבי אגן, יכולים לנוע מכאב לאחר ישיבה ממושכת – ועד כאב אגן כרוני, המורגש מאזור הטבור ועד מפרקי הירך.
כאבי אגן יכולים להתבטא, ככאבים קלים ומקומיים באזור האגן ועד כאבים כרוניים, המתמשכים יותר מחצי שנה. 

האגן, כולל בתוכו את מערכת הרביה, מערכת השתן והקצה התחתון של מערכת העיכול.
לכן, גורמים אפשריים לכאב, יכולים לנבוע, גם מהתמודדויות במערכות אלו.

המבנה האנטומי של האגן

גורמים אפשריים לכאבי אגן

הגורמים האפשריים לכאב, הם רחבים ויכולים לנבוע מבעיות גינקולוגיות, כמו: אנדומטריוזיס, דלקת כרונית באגן, ציסטות בשחלות, צניחות איברי האגן ועוד.
מחלות של מערכת העיכול, כמו: דלקת תוספתן, תסמונת המעי הרגיז, עצירויות וגידולים; כמו גם, פתולוגיות של מערכת השתן, כמו: אבנים בכליות, דלקת בדרכי השתן ועוד – יכולים גם הם, להיות הגורם לכאב באגן.

לעיתים, ישנה גם פגיעה במפרקי האגן, הגורמת לכאב האגני. לפעמים גם נזק לרקמות וברצועות התומכות באגן, יוצרות כאב.
ישנם מקרים, בהם אפילו על רקע חוויה פיזית או רגשית חזקה – נוצר כאב חזק, או נוקשות בתפקוד האגן.

פעמים רבות לא מוצאים את המקור לכאבים באגן. בעקבות כך, נשים חוות תסכול, הנובע מכאב מתמשך. 

טיפול 

חשוב לדעת שגם אם אין שם רפואי לכאב, ישנם פתרונות להקלה וכדאי ללכת לאבחון ולטיפול.

הרפואה, כיום, מציעה במקרים רבים, שילוב בין טיפול רפואי בתרופות, פיזיותרפיה ורפואה משלימה. יש פעמים בהם מוצע ניתוח ובדרך כלל כדאי לקבל חוות דעת שנייה לפני ניתוח.

אין צורך וגם לא כדאי, להשלים עם הכאב. ישנו מגוון רחב של טיפולים ומומלץ מאוד לברר ולבדוק את הטיפול המתאים, באופן אישי. 

הקלה על הכאב ע”י תרגול תנועתי באגן

ישנו מושג רפואי, הנקרא, מחלות הנובעות מ’אורח חיים יושבני’. אנו יושבים ישיבה ממושכת ופחות עוסקים במקצועות בהם הגוף מתנועע ופעיל.
בצורה איטית, אך בעקביות, עם התבגרותנו, תנועת האגן מתקבעת ומסתדרת, לפי החיקוי של אלו ההולכים לפנינו.

כאשר נוצר קיבעון, סטגנציה (תקיעות), באזור האגן – חוסר התנועה באגן משפיעה על היציבה, ההליכה ואיברים שונים בגוף.
ברוב המקרים, כאבים באגן נובעים מחוסר תנועה מספקת. 

לכן, מומלץ להניע את האגן בתנועות מעגליות, סיבוביות בכל 20 דקות במהלך היום. 

דרך תרגול, המשלב בין היוגה הנשית לפאולה, אנו מאמנות את האגן לתנועה במהלך היום, משתפות את תנועת הנשימה ומאפשרות זרימת דם טובה יותר לאזור.
בנוסף, אנו מניעות את השרירים הטבעתיים, הגורמים לעיסוי לאיברי האגן השונים ומחזקות את שרירי קרקעית האגן – וממילא גם את הגוף במכלול השלם. 

תרגול תנועתי לאגן, הכולל הקשבה אל הגוף, יכול להוות תמיכה להקלה לכאבי אגן, כמו גם קבלת כלים להתמודדות עם כאב מתמשך .