ריטריט יוגה לנשים ברוח היהדות בגולן

ריטריט יוגה ואימון השרירים הטבעתיים, המשלב תנועה וכתיבה באווירה הייחודית שבגולן.

עם יעל גואטה

21/3 – 23/3

כח’ אדר- ר”ח ניסן 

שלישי- חמישי 

מגיע לך, זמן שהוא שלך, בשבילך. כי את ראויה לפסק זמן איכותי, לשקט, ולהתחדשות.

עומס האירועים בחיי היומיום שלנו מבקש מידי פעם לקחת פסק זמן לעצמנו למילוי מצברים, כוחות, להתבוננות פנימית - כדי לפגוש, לאסוף, לצמוח, להתרחב ,לנשום ולנוח.

ניקח זמן לעצמנו להתבוננות פנימה, נרפה מהלחצים והעומסים של חיי
היום יום על ידי תרגול מגוון מעולם היוגה ומאימון השרירים הטבעתיים המתאים לנו הנשים.נקבל כלים וידע מעשי להתנהלות נכונה בתוך היומיום שלנו לבריאות,חיזוק, יציבות, ולאיכות חיים טובה יות. נתחבר לנקודת העוגן, נקשיב לשקט, נפגוש נשים חדשות, ויחד נצא למסע במרחבי התודעה והגוף.

גם אם את כבר מתרגלת או שלא תרגלת מעולם הימים האלו מיועדים ל

למה כדאי לי לבוא ?

קודם כל כי את ראויה

כדי להיזכר בנקודת המרכז
העוגן שלך

אמון השרירים הטבעתיים והיוגה הנשית  הוא אימון המאפשר להתחבר אל נקודת העוגן, המרכז. להתייחס באופן ממוקד ואפקטיבי לשרירי הליבה ורצפת האגן ולחזק אותם, דרך אימון שמתאים לכל אישה באשר היא.  

דרך אימון השרירים הטבעתיים והיוגה הנשית נקבל כלים וידע מעשי להתנהלות נכונה בתוך היומיום שלנו לבריאות, חיזוק, יציבות, ולאיכות חיים נשית טובה יותר.

נתחבר לנקודת העוגן, נלמד איך נכון לאסף, להרפות ותרגול מעשי יומיומי לחיזוק העוגן. לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן ומערכות הגוף.

כדי להתחזק בגוף , בתרגול, להתקרב אל עצמך ולהתנסות בחוויה חדשה

לכל מי שמתרגלת באופן קבוע זו הזדמנות להעמיק, להתנסות בתרגול מגוון המותאם לנשים
שמשלב בתוכו תנועה אותנטית וכתיבה אינטואיטיבית ורצף ארוך של תרגול שמאפשר העמקה, התבוננות נוספת ומוטיבציה חדשה שלא מתאפשרת בדרך כלל במהלך השבוע.

עבור אלו שלא מתרגלות באופן קבוע, או שאינן מתרגלות כלל, זו הזדמנות להתנסות בחוויה חדשה  של אימון ייחודי לבריאות הנשית יחד עם נשים נוספות, להתחבר אל הגוף ואל המודעות ואולי להתחיל משהו חדש שמיטיב את איכות החיים.

כדי להייטיב את איכות
החיים שלך

בחוויה המשותפת שלנו ביחד התרגול לא נשאר רק בחוויית המזרון, הוא ממשיך איתנו למפגש עם עצמנו באופן מעשי גם בחיי היומיום שלנו.

נעמיק ביחד בלימוד עיוני ומעשי בנשימה נכונה, חיזוק שרירי רצפת האגן, בהשתרשות וצמיחה, במציאת שיווי המשקל, להרחבה בתוך פיתול, נתרגל הרפיה בתוך הרעש הפנימי והחיצוני, נחזור בכל פעם מחדש אל העוגן הפנימי, נתאמן בתמיכה אל מול הישענות במערכת יחסים, ונקבל כלים מתוך עולם היוגה ואימון השרירים הטבעתיים  להתמודדות עם מתח ועומס, ונתחבר שוב אל נקודת הטוב שבנו.

כדי לפגוש ולהתחבר
לשיח נשי משותף

מה יותר מרגש ממפגש נשי?
לכל אישה עולם מלא משלה ובמפגש ארוך שאינו במעגל המוכר יש אפשרות לדברים חדשים לקרות. יש עם מי לשתף, להתחבר, להתחזק, להתמלא, ליצור קשרים חדשים ולהרגיש שייכות לשיח הנשי המשותף.

ימים של
הנאה

מותר לך גם להנות 🙂 הריטריט בעצמו הוא ימים של כיף והנאה, של ניתוק מהמציאות היומיומית וחוויה מרגיעה ושקטה. זמן איכות של התכנסות והתבוננות פנימה, תרגול יוגה, נשימה, אימון השרירים הטבעתיים, לימוד, כתיבה ותנועה, התחדשות, ארוחות בריאות ומפגש נשי באווירה הייחודית של הגולן שמחזירים אותנו אל ציר כוחנו ומעניקים אנרגיה חדשה לחזור מלאי חיוניות הביתה

לוח זמנים

יום שלישי

15:00 קבלת פנים והתארגנות בחדרים
16:00 מעגל פתיחה
16:30 אימון לחיזוק העוגן הנשי
18:30 ארוחת ערב
20:00 נשמה ונשימה- לימוד ותרגול טכניקות נשימה והתבוננות

יום רביעי

6:00 תנועה חופשית לחיזוק ליבה
6:30 אימון השרירים הטבעתיים
7:30 ארוחת בוקר
9:00 הרצאה + סדנא מעשית להתנהלות יומיומית נכונה עם שרירי הליבה ורצפת האגן
11:30 אימון לחיזוק ליבה דרך 4 היסודות
13:00 ארוחת צהריים
14:30 לימוד ימימה על התחדשות נשית
16:30 תרגול יוגה נשית
18:30 ארוחת ערב
20:00 יוגה וצלילים מרפאים

יום חמישי

6:30 תרגול+ סדנת כתיבה בנושא התחדשות
8:00 ארוחת בוקר והתארגנות 
10:00 אימון מלא ומעגל סיכום 
11:00 סיום

*בכל תרגול וסדנא ישנה כתיבה אינטיאוטיבית קצרה 

*ייתכנו שינויים קלים בתכנית

תשלום

התשלום המלא כולל ריטריט יוגה ואימון השרירים הטבעתיים, לימוד, סדנאות כתיבה ותנועה, ארוחות צמחוניות בכשרות מהדרין, פירות ופינת קפה/תה ונשנושים לאורך כל הריטריט ולינה ביורט מפנק אל מול נופי הכנרת

סידורי לינה

הלינה היא בבאי גאלי במתחם יורטים. בכל יורט עד 5 נשים בחדר. לינה על מזרן נוח. היורט מאובזר במזרנים, שירותים, מקלחת, מיזוג, מקרר ופינת קפה מאובזרת.

ברחבי המתחם, בשטחים המשותפים יש פינות ישיבה מקסימות, ערסלים ואינסוף מרחב חופשי להתבונן פנימה וליהנות מנוף עוצר נשימה.

אין צורך בידע מוקדם או רמת תרגול מסוימת. האימון מתאים לכולן ובכל הרמות. 

השתתפות מלאה

 1950 ש”ח – עד 3 תשלומים 

השתתפות ללא לינה

1230 ש”ח – עד 2 תשלומים 

ביטול הזמנה עד ה21/2 – ייגבה תשלום של 300 ש”ח. 

ביטול הזמנה עד 14 יום לפני תאריך הריטריט- 21/3 – ייגבה 50% מהתשלום המלא 

ביטול הזמנה בין 1-14 יום לפני תאריך הריטריט – 21/3 – ייגבה תשלום מלא 

אי הגעה תחויב בעלות השהייה המלאה 

נעים מאוד

שמי יעל גואטה ואני עוזרת לנשים להתמיד בתרגול ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן. 

נשואה לציון, אמא ל7, מורה ליגה יותר מעשור, מפתחת את אימון השרירים הטבעתיים, מטפלת בקליניקה לחיזוק ושיקום רצפת האגן ומכשירה מאמנות ומטפלות בנשים בכל תחום לשילוב אימון השרירים הטבעתיים בקליניקה ובסטודיו. האני מאמין שלי הוא שכל אישה באשר היא יש לה את האחראיות על הבריאות הנשית שלה. שהגוף משקף את מסע החיים האישי שלנו ,ושאפשר דרך אימון רציף של השרירים הטבעתיים לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן. 

להרשמה מלאי כאן את הפרטים 

אימון ממוקד ואפקטיבי לחיזוק שרירי הליבה והאגן מעניין אותך?

רוצה לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן שלך?  תרגישי בנוח לפנות אלי. אני בתחום המון שנים ורוצה לעזור לנשים להתמיד ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן באופן יומיומי. 

תמונה יעל פופ אפ