Free
מפגש 1 – מה יהיה בסדנא? (1:15)
מפגש 2 – תרגול לחיזוק רצפת האגן (31:15)
מפגש 3 – תרגול לחיזוק רצפת האגן על כיסא (16:24)
מפגש 4 – קהילת השרירים המייצבים (2:31)
מפגש 5 – דגם האגן (7:13)
מפגש 6 – איך נזהה את שרירי רצפת האגן? (6:30)
מפגש 7 – לאהוב את השינוי (4:12)
מפגש 8 – הרגלים להתנהלות נכונה עם רצפת האגן (1:2)
מפגש 9 – אלמנט הרוח – הרגל הנשימה (6:51)
מפגש 10 – אלמנט המים – תנועה (4:50)
מפגש 11 – אלמנט העץ – יציבה (7:31)
מפגש 12 – אלמנט האש – קול (4:48)
מפגש 13 – אלמנט האדמה – מנוחה (5:36)
מפגש 14 – סיכום הרגלים (3:17)
מפגש 15 – תִרגוּל לסיום (23:12)
מפגש 16 – להיות אישה (1:11)
