כאשר מקפידים על כללי הבריאות הטבעית מתחילים לרדת במשקל. כיצד ניתן למנוע את הירידה במשקל ומה ניתן לעשות בכדי להעלות משקל – תוך שמירה על כללי הבריאות?
מה לעשות? לעשות!
ראשית – צריך פשוט לאכול!!!
פעמים רבות בתזונה בריאה לא אוכלים מספיק קלוריות כי צריך בשביל זה הרבה “ביסים” ותחושת השובע מגיעה כבר לכאלה שלא רגילים לאכול כמויות גדולות.
כרגיל, חיוך לא יזיק 🙂
שנית, הקורטיזול הוא הורמון קטבולי (הורמון המשתתף בתהליכי פירוק בגוף האדם, המושפע מרמת הסטרס בה אנו נמצאים), הגורם לפירוק שריר ועוד לצורכי אנרגיה.
לכן, הקפדה על הנושא של הרפיה ורגיעה, חשובה שבעתיים גם במקרים הללו.
מסת שריר וחלבון
בהקשר הזה נציין כנקודה נוספת, גם את עבודת השרירים. כאשר אנו מעלים את מסת השריר עקב עבודה בחדר כושר וכולי, אנו מעלים במשקל.
נקודה זו חשובה לאנשים רזים וכדאי לשים לב.
במיוחד לאלו האוכלים תזונה ‘נקיה’ יש נטייה להזניח את כמות החלבון הנדרשת ולא רק שאינם מתאמנים ומעלים מסת שריר, הם ממשיכים הרבה פעמים להוריד מסת שריר.
לאכול מסודר
נקודה רביעית ואחרונה לעת עתה: חשוב לא לנשנש כל הזמן הרבה ארוחות קטנות.
על ידי נשנושים קטנים מאוד, אנו נכנסים ל’תפריט ציפורים’ שמלקטות כל פעם מעט אוכל.
תפריט זה מצטיין בכך, שגורם לתחושת הרעב לפקוע לה (מניסיוני אצל האנשים בסגנון הזה) ולכן מסיבה זו, הם אינם אוכלים כראוי בזמן הארוחות. זה שומר אותנו בחיים אבל לא יותר מזה.
אבחנה אישית והתאמת טיפול
יכולות להיות סיבות רבות ומגוונות לחוסר עליה במשקל ולכן חשוב לאבחן בצורה אישית מהי הסיבה בכל מקרה ולטפל בה.
