במהלך האימון אנו משתמשות בשרירי הליבה, הבטן, השרירים המייצבים, וכמובן בשרירי קרקעית האגן. לכל השרירים האלו ישנה אחראיות ליכולת התנועה של הגוף. מודעות והתייחסות תוך כדי אימון לעבודה נכונה עם שרירים אלו מאפשרת אימון טוב ונכון ומניעת נזקים לקרקעית האגן והאיברים הפנימיים
יוגה בתנועה זהו תרגול תנועה אינטגרטיבית. תנועה המשלבת בין היוגה, היוגה הנשית, שיטת פאולה ותנועה טבעית. כל אלו מתייחסים לכל מערכות הגוף ומאפשרים ריפוי. תנועה זו מאפשרת לשכלל את יכולת ההקשבה אל הגוף, חיזוק מערכת הנשימה, שימת לב אל דפוסי היציבה והתנועה, זרימת דם טובה אל כל אזורי הגוף, שיפור תפקוד מערכת העיכול, חיזוק ושיקום קרקעית האגן וריפוי במערכות הגוף השונות הזקוקים לכך. מעבר לכך, תנועת הגוף יוצרת הדהוד חיובי, מחזקת את ה’עצמי’, את היכולת להתמודד עם אתגרים שונים, ומשפיעה על איכות החיים בכללותם.
