מועדון יוגה טריגר

הסטטוס הנוכחי
לא רשום
מחיר
סגור
התחל
הקורס הזה כרגע סגור
   

ברוכה הבאה!

מועדון יוגה טריגר מיועד לנשים שרוצות להתמיד באימון לחיזוק שרירי הליבה והאגן ולהגיע לתוצאות!

האימון קצר, ממוקד ואפקטיבי לחיזוק שרירי הליבה והאגן.

נפגשות 3 פעמים בשבוע לאימון בשידור חי,

וכל האימונים מוקלטים כאן שתוכלי לחזור ולהתאמן בזמנך החופשי.

יאללה, תפרשי מזרון ובואי נתאמן.

 

עוד לא הצטרפת למועדון?

תלחצי כאן על הקישור ומיד תוכלי להצטרף

https://meafsherim.ravpage.co.il/moadon

 

למצוא קו מרכז

תצטרפי אלי לאימון למציאת קו המרכז. באימון נתמקד בחיזוק שרירי הליבה והאגן דרך תנועה של הcenter, היציבה, והשתרשות של הביב, האגן אל הקרקע.

חיזוק הספינקטרים – אימון לחיזוק שרירי ליבה והאגן

אימון צידי לחיזוק הליבה

תנועה ספירלית לחיזוק הליבה

אימון לחיזוק שרירי ליבה והאגן עם רצועה

פיתולים לחיזוק ליבה והאגן

חיזוק שרירי הליבה והאגן – מרכז שקט

חיזוק שרירי ליבה והאגן בעמידה

חיזוק זרימת הדם לשרירי הליבה והאגן

הרחבת כלוב הצלעות לחיזוק הליבה

אימון משולב לחיזוק שרירי הליבה האגן

שילוב השרירים הטבעתיים לחיזוק שרירי הליבה והאגן

חיזוק הגב, שרירי הליבה והאגן

אימון המעגל הסגור לחיזוק שרירי הליבה והאגן

השתרשות לחיזוק הליבה והאגן

אימון שיווי משקל לחיזוק הליבה והאגן

אימון לחיזוק שרירי הבטן

חיזוק היציבה והליבה

אימון לחיזוק הספינקטרים והליבה

אימון לחיזוק הגב והליבה

אימון לחיבור סרעפות וחיזוק הליבה

חגיגת טריגרים לחיזוק שרירי רצפת האגן

אימון בתנועת הקצוות לחיזוק המרכז – הליבה

אימון ליציבה נכונה וייצוב פנימי לחיזוק הליבה

אימון לאיזון ומציאת שיווי משקל לחיזוק הליבה

רצף תנועתי לחיזוק השרירים, הליבה והאגן

אימון לזמנים של כאב,כבדות או צניחה באגן

אימון לחיזוק רצפת האגן דרך עבודת רגליים ונשימה

אפקט המעלית לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן

אימון בעמידה לחיזוק שרירי הבטן בעזרת טכניקות נשימה

אימון לחיזוק שרירי הבטן בשילוב השרירים הטבעתיים

אימון משולב לחיזוק שרירי הבטן

ייצוב פנימי ומציאת ליבה תוך כדי תנועה

חיזוק השריר הרחב בטני

אימון לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן בתמיכה של הקיר

חיזוק שרירי ליבה ורצפת האגן בתמיכה של הקיר – 2

חיזוק הליבה ושרירי רצפת האגן בתמיכה של הקיר 3

אימון לחיזוק ליבה ורגליים

חיזוק הספינקטרים, הרגליים והליבה

רצף לחיזוק הליבה והרגליים

חיזוק שרירי ליבה וחגורת כתפיים

אימון לחיזוק הגב והליבה 3

התחדשות בתנועת איסוף קרקעית האגן

מפגש העמקה 1 11.9.23 כה’ אלול התשפ”ג

איך נדע שאנחנו מתאמנות נכון? על כפיפות בטן, טכניקות נשימה ומענה לשאלות

מתחדשות יחד עם הליבה 13.9.23כז’ אלול התשפ”ג

אימון בקצב קצת אחר ושילוב הטריגרים באימון השרירים הטבעתיים בתנועה

אימון חגיגי לראש השנה- אימון תנועתי 15.9.23 כט’ אלול התשפ”ג

‘לשוב אל הליבה’ 1 18.9.23 ג’ תשרי תשפ”ד

חיזוק המרחב בין הלב והליבה. אימון רך ומחזק

חיזוק ליבה והקשתות 20.9.23 ו’ תשרי תשפ”ד

אימון לחיזוק המרחב בין הלב והליבה והנחיה להקשתות בדרך נכונה ומחזקת

חיזוק המרחב הליבתי באימון צידי 22.9.23 ז’ תשרי התשפ”ד

שהייה במנחים לחיזוק הליבה ואימון השרירים הטבעתיים 27.9.23 יג’ תשרי התשפ”ד

חיזוק שרירי רצפת האגן, הספינקטרים, שרירי הבטן העמוקים והגב 29.923 יד’ תשרי התשפ”ד

למצוא את קו המרכז 2 4.10.23 יט’ תשרי התשפ”ד

למצוא את קו המרכז 1 2.10.23 יז’ תשרי התשפ”ד

למצוא את קו המרכז 3 6.10.23 כא’ תשרי התשפ”ד

אימון ליצירת נוכחות בגוף 9.10.23 כד’ תשרי התשפ”ד

אימון לאנרגיה חיובית לימים מאתגרים 11.10.23 כז’ תשרי התשפ”ד

אימון לחיזוק הליבה והעוגן הפנימי עם כיסא 13.10.23 כח’ תשרי התשפ”ד

אימון לחיזוק ליבה והעלת אנרגיה ומצב רוח 16.10.23 א’ חשון תשפ”ד

אימון לחיזוק הליבה והספינקטרים ברצף תנועתי 18.10.23 ד’ חשוון התשפ”ד

אימון רך ומחזק ליבה ורצפת האגן ברצף תנועתי 20.10.23 ה’ חשון

אימון לחיזוק שרירי הליבה, הבטן ורצפת האגן בתמיכה של הקיר 23.10.23 ח’ חשון התשפ”ד

אימון מחזק ותומך עם קיר 25.10.23 יא חשון התשפ”ד

אימון עם כיסא 27.10.23 יג’ חשון

בין אימון צידי לקו מרכז לחיזוק הליבה וספינקטרים 30.10.23 טו’ חשון התשפ”ד

אימון רך במרחב שבין הלב אל האגן 1.1.23 יז’ חשון התשפ”ד

תנוחת הלוחמת – הגיבורה יחד עם תנועת השרירים הטבעתיים 3.11.23 יט’ חשון התשפ”ד

מוטיבציה להתמדה באימון לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן

תנועת גלגול האגן לחיזוק שרירי ליבה רצפת האגן והבטן

מרכז שקט- הפחתת עומס מהליבה ואיברי האגן בזמן מאמץ

חיזוק טונוס עצב הוואגוס לחיזוק שרירי רצפת האגן

חיזוק שרירי הבטן האלכסוניים

חיזוק זרימת הדם לכיוון האגן – אימונים ששגם טובים לחולשה ברצפת האגן, כאבי גב וצניחות

תנוחת הגיבורה בשילוב תנועת השרירים הטבעתיים. מתאים לימים בהם אנו זקוקות לקרקע יציבה.

חיזוק חגורת הבטן וזוקפי הגב

אימון בעמידת 6 לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן

תנועתיות מפרקי הירך

חיזוק הליבה ורצפת האגן דרך המנח ‘כלב מביט מטה’

חיזוק הליבה, רצפת האגן והירכיים

חיזוק צ’אקרת הלב, הליבה והאגן

אימון ממוקד בחיזוק שרירי רצפת האגן

חיזוק מעטפת הבטן (כל משפחת שרירי הבטן ושרירי גב תחתון) שבוע 4.3.24 כד’ אדר א’ התשפ”ד

אימון במנחים הפוכים 25.3.24 טו’ אדר ב’ – שושן פורים התשפ”ד

חיזוק משפחת שרירי הליבה באימון צידי – שבוע 1.4.24

רצף השמש הקטנה לחיזוק הליבה ורצפת האגן

אימון כולל לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן

חיזוק הרגליים לתמיכה בשרירי הליבה ורצפת האגן

ין יוגה לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן

חיזוק המרכז דרך הפריפריה

מנחים תומכים לרצפת האגן

הסטטוס הנוכחי
לא רשום
מחיר
סגור
התחל
הקורס הזה כרגע סגור