העצמת הבריאות האישית

בקורס נגלה בתוכנו את האפשרויות הקיימות בנו לאיכות חיים מיטיבה. מהם התנאים שלי לצמיחה אישית וכיצד אאפשר אותם לעצמי. נגלה שלהיות 'אני' הוא חלק מרכזי בתהליך להיות 'בריא'.

עיקרי הקורס

נכיר את עקרונות הבריאות הטבעית התהליכית, את המערכות השונות בגוף ובנפש ואת הכלים ליישום מתוך היכרות והבנה של הכוחות הנמצאים בנו.

במהלך הקורס תוכלו להתניע תהליך לבריאות מיטיבה באורח החיים התזונתי, ליצור תנאים לבריאות ביומיום שלכם, במערכות היחסים שלכם עם עצמכם, בזוגיות ועם הסביבה וליישם את עקרונות הבריאות הטבעית התהליכית, על פי גישת מאפשרים בכל תחום בחייכם.

הקורס מתאים לכל מי שחפץ במכלול השלם של הבריאות.
מוכן להיות בתהליך ולהיחשף לנקודות הקושי האישיות ומשם לצמוח.

הקורס אינו מתאים למי שלא מוכן לעבוד ומחפש פתרונות שיגיעו מבחוץ. למי שאין סבלנות להליכי למידה עמוקים ולשינוי של התשתית הפנימית. מי שמכוון לתוצאות כאן ועכשיו.

להבין באופן יישומי את עקרונות הבריאות הטבעית התהליכית,
להכיר את כוחות הנפש, להבין את סגנון החשיבה האישי שלי, את היכולות האישיות (ואת מגבלות הכוח) ולהיטיב את מערכות היחסים

10

מפגשים

3 שעות כל מפגש

כל מפגש בנוי משני חלקים:

1

החלק הראשון כולל למידה עיונית של עקרונות הבריאות הטבעית.

2

החלק השני נוגע בכוחות הנפש האישיים שלי הקשורים לנושא הנלמד ותרגול שלהם בעבודה אישית, זוגית או קבוצתית.

מתוך כל מפגש יוצאים לעבודה בסביבה הטבעית, בכדי לאפשר צמיחה אישית על פי שיטת ה'אפשר'.

מפגש

1

עיוני - מבוא לבריאות הטבעית

  • איך לעבוד עם הכוחות שבי?
  • כוח החיים וגורמי המחלה בארבעת רבדי האדם: גוף – נפש – מחשבה – רצון

יישומי - חלוקת דף כללים לתפריט בריא

  • תכנון מטבח בריא בפועל (קניות, סידור ארונות ועוד)

מפגש

2

עיוני -
מהי תחושת רעב?

  • החלפות בין תחושות להרגשת רעב
  • נזקי האכילה היתרה


יישומי – מיפוי חוסרים אישיים ומציאת סיפוק אישי

מפגש

3

עיוני - עקרונות התזונה הנכונה לפי הבריאות הטבעית

  • 7 דרגות המזון

 

יישומי – מהו מרחב בחירה?

 
  • מציאת המקום האישי שלי בתוך "חוקי הבריאות"

     

מפגש

4

עיוני -
איך לאכול במידה

  • חוקי אכילה נכונה
  • יישומי – אני ראוי/ה לקבל




מפגש

5

עיוני -
לעיסה

  • תפקיד הלעיסה בהשגת הבריאות
  • בניית תפריט יומי
    יישומי – חיי שגרה אל מול מצבי חירום: יציאה משגרת חירום ובניית סדר יום אישי

מפגש

6

עיוני -
על השינה

  • מה קורה בזמן השינה ולא ידענו?
  • הקשר בין שינה, בריאות והרזיה
  • יישומי – לאפשר לזמן לקיים תהליך משל עצמו. או: למה אני כל כך חסר/ת סבלנות?

מפגש

7

שינוי השיח
הפנימי

  • הגדרות עצמיות לפי חיצוני או פנימי
  • ההיגיון במנגנוני הגנה הגופניים ונפשיים ולמה נראה שלפעמים אני 'מתעקש/ת' לבחור בחירות שגויות?
  • יישומי – בחירה במערכת יחסים חיובית

מפגש

8

מערכת
הנשימה

  • מהי נשימה נכונה
  • סוגי נשימה במצבי רגיעה ולחץ
  • הקשר בין בריאות לנשימה
  • מערכת היחסים עם העולם באמצעות הנשימה
  • יישומי – סדנת נשימה מרוכזת



מפגש

9

פעילות
גופנית

  • מה שבין פעילות פיזית אל הנפש
  • תנועה חופשית של הנפש
    יישומי – להוציא מהכוח אל הפועל: כינוס האיכויות שרכשנו במפגשים הקודמים.
  • לקראת סיכום
  • עצות פרקטיות להרזיה בהיסח הדעת

מפגש

10

עיוני- הבריאות הטבעית והמרחב הפנימי שלי

  • להיות 'אני' – 'בריא'
    יישומי – סיכום

הייחודיות בסדנא היא האפשרות לגלות את כוחות הנפש בבריאות ובמערכות היחסים עם עצמי והעולם, דרך עבודה אישי, זוגית וקבוצתית