אתגר 'מפסיקים לנשנש בערב'
לסיים את היום אחרת...
רוצה להפסיק לפתוח את המקרר כל הערב?
ברור לך שאכילה לילית משמינה אבל עוד לא הצלחת להפסיק?
רוצה לראות סרט בלי נשנושים אינסופיים?
רוצה ליישם אורח חיים בריא ולא רק לדבר על זה?
האתגר הזה מיועד לך!
5 ימים
כו' טבת 10.1 -א' שבט 14.1
מפסיקים לנשנש אחרי ארוחת ערב
למה כדאי לי להפסיק לאכול 4 שעות לפחות לפני השינה?
⇐כי מערכת העיכול מתפקדת פחות טוב בשעות הערב והלילה
⇐הורמון הגדילה שפעיל בשעות הלילה מתפקד טוב יותר על בטן ריקה
⇐אכילה לילית פוגעת באיכות השינה
⇐אכילה לילית מונעת משקל גוף תקין וגורמת למשקל יתר
⇐אכילה בלילה מפריעה לתהליכי ריפוי שמתרחשים בזמן השינה
⇐אכילה לילית יכולה לגרום ליתר לחץ דם
ואיך מרגישים ביום למחרת ?
⇐קל יותר לקום בבוקר
⇐ מלאים באנרגיה וקלילות
⇐מצב הרוח טוב
⇐ויכול להיות שעם רצון להמשיך את היום והתחושה הטובה עם עוד הרגלים בריאותיים 🙂
למה כדאי לי להצטרף לאתגר 'מפסיקים לנשנש'?
⇐זו ההזדמנות להתחיל הרגל חדש לבריאות מיטיבה
⇐יותר קל להצליח עם עידוד ותמיכה מקצועית
⇐באתגר הזה גם לומדים וגם מיישמים – את האתגר בכל יום מלווה קטע שמע מקצועי ותומך בנושא אכילה לילית
⇐כי יהיה כיף לעמוד באתגר ולהצליח להפסיק לנשנש! ולהצליח במטרות שאנחנו רוצים זה דבר חשוב…
למי מתאים האתגר?
לכולם!
לא צריך כישורים , ידע מסוים, או הכנות מיוחדות לאתגר.
הדבר היחיד שצריך הוא רצון להפסיק לנשנש אחרי ארוחת ערב….
אז איך זה הולך?
פשוט מאוד.
מצטרפים לקבוצת וואטסאפ. (ההצטרפות מהווה אישור רפואי)
לקראת יום ראשון אשלח הנחיות פשוטות לאתגר
ביום ראשון כו' טבת 10.1 נתחיל את האתגר
ובכל ערב אשלח קטע שמע שבו אדבר על אכילה לילית מבחינה מקצועית ורגשית.
הקבוצה תיפתח מידי פעם לשיתוף קבוצתי.
וכל הטוב הזה לגמרי בחינם ובאהבה
