איך בונים ארוחת צהריים משביעה, שנותנת מלא אנרגיה?
מה אוכלים לארוחת צהרים משביעה ומלאת אנרגיה שלא תגרום לנו לחפש רגע לנמנם?… נתייחס כמובן לשאלה: "מה אוכלים?" אבל במקרה הזה, סדר הארוחה הוא החשוב…
איך בונים תפריט תזונתי יומי?
אחד הנושאים שהכי מטרידים אנשים בנושא הבריאות, הוא: איך בונים סדר יום תזונתי? יש בזה הרבה שיטות והמון בלבול. אז מה הדרך? נתחיל לבנות סדר יום מהקל אל הכבד. גישה בריאה לסדר יום
איך מחזקים את רצפת האגן שלנו?
זו המציאות שלנו… כמעט כולנו נמצאים חלק משמעותי מהיום בישיבה על כיסא. אז ילללא… קחו 5 תרגילים לחיזוק קרקעית / רצפת האגן בישיבה, שאפשר ליישם תוך כדי מהלך היום
5 כללים כדי להימנע מנזק בריאותי כתוצאה מישיבה לא נכונה
לא תמיד מסתדר לנו להקפיד על הליכה מספקת – ובכלל, אנחנו מבלים חלק מהיום שלנו, בישיבה במקום סגור. איך דואגים לבריאות שלנו גם בסיטואציה הזו?
כיצד נהפוך את פגישות העבודה שלנו לבריאותיות יותר?
כיצד נהפוך את פגישות העבודה שלנו לבריאותיות יותר? אנו מוצאים את עצמנו יושבים יותר ויותר. חלק ניכר, בגלל פגישות ארוכות. אז אנחנו מנסים לפצות וקצת לזוז, או לעשות יותר כושר אחרי העבודה. אבל… האם יש דרך להפוך אותן לאשכרה בריאוֹת?? walk meetings… נעים להכיר…
איך מתמודדים עם הרצון לסוכר על הבוקר ומה מומלץ לאכול לארוחת בוקר?
איך מתמודדים עם הרצון לסוכר על הבוקר ומה מומלץ לאכול לארוחת בוקר? איך נשרוד בלי קצת סוכר?? ומה ההמלצה שלנו??