אימהות כותבות מהמולה בהנדה
סדנת און ליין לכתיבה ותרגול לחיזוק רצפת האגן לנשים בחופשת לידה עם יעל גואטה אימהות כותבות מה*מולה בהנדה *מולה בהנדה – נקודת האיסוף של שרירי
סדנת און ליין לכתיבה ותרגול לחיזוק רצפת האגן לנשים בחופשת לידה עם יעל גואטה אימהות כותבות מה*מולה בהנדה *מולה בהנדה – נקודת האיסוף של שרירי
בסדנא זו דרך יישומית לחיזוק רצפת האגן תוך כדי ההתנהלות היומיומית. אנחנו שומעות סביבנו כל הזמן את החשיבות לחיזוק שרירי רצפת האגן, פעמים רבות בזמן הריון ואחרי לידה אנחנו כבר מבינות קצת יותר במה מדובר. אבל לא לגמרי… בסדנא זו תוכלו סוף סוף להבין באילו שרירים מדובר, למה כ”כ חשוב לחזק אותם ואיך משלבים את התרגול בהתנהלות היומיומית .
מגיע לך, זמן שהוא שלך, בשבילך, כי את ראויה לפסק זמן איכותי, לשקט , ולהתחדשות. עומס האירועים בחיי היומיום שלנו מבקש מידי פעם לקחת פסק זמן לעצמנו למילוי מצברים, כוחות, להתבוננות פנימית – כדי לפגוש, לאסוף, לצמוח, להתרחב ,לנשום ולנוח.
אתגר הליכה ארצי – לראות את האור 🙂 מתחילים ממש לפני זריחה – כל אחד במקומו – מדן ועד אילת! שולחים תמונות זריחה וממריצים אחד את השני. בכל יום מתפרסמת הדרכה קצרה הכוללת: חימום, תוכן בריאות משתנה בכל יום וסיום.
תרגול לנשים המשלב יוגה נשית, פאולה ותנועה אינטגרטיבית לחיזוק הגוף, שרירי הליבה, שינוי דפוסי תנועה, זרימה תנועתית ורגשית, נשימה והקשבה אל הגוף
מגיע לך, זמן שהוא שלך, בשבילך, כי את ראויה לפסק זמן איכותי, לשקט , ולהתחדשות. עומס האירועים בחיי היומיום שלנו מבקש מידי פעם לקחת פסק זמן לעצמנו למילוי מצברים, כוחות, להתבוננות פנימית – כדי לפגוש, לאסוף, לצמוח, להתרחב ,לנשום ולנוח.
השתלמות למורות ליוגה ותנועה- ידע מקצועי ומעשי לשילוב שיטת פאולה בהוראת היוגה. שילוב תנועת השרירים הטבעתיים והתנועה הטבעית מחוללים פלאים בתחושות של התלמידים ומשלימים לחיזוק במכלול השלם של הגוף בדרך מרתקת, עדינה וקשובה אל הגוף .
איך לשבת במשרד ועדיין להיות בתנועה ? את מסיימת יום עבודה במשרד ומתחילה להרגיש את הגוף . עברו כ”כ הרבה שעות מאז הפעם האחרונה שזזת ועכשיו כל תנועה שלך היא כבדה ומעייפת ואת רק על הרגע המיוחל שתוכלי להזדחל אל המיטה ולנוח. בהרצאה זו נדבר על חשיבות התנועה במכלול השלם של הגוף, נלמד את הדרך האפשרית לתנועה במשרד, נתרגל מגוון תרגילים בישיבה ונגלה את סוד כוחה של התנועה הפנימית.
בסדנא זו דרך יישומית לחיזוק רצפת האגן תוך כדי ההתנהלות היומיומית. אנחנו שומעות סביבנו כל הזמן את החשיבות לחיזוק שרירי רצפת האגן, פעמים רבות בזמן הריון ואחרי לידה אנחנו כבר מבינות קצת יותר במה מדובר. אבל לא לגמרי… בסדנא זו תוכלו סוף סוף להבין באילו שרירים מדובר, למה כ”כ חשוב לחזק אותם ואיך משלבים את התרגול בהתנהלות היומיומית .
רוצה לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן שלך? תרגישי בנוח לפנות אלי. אני בתחום המון שנים ורוצה לעזור לנשים להתמיד ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן באופן יומיומי.
