יש ימים בהם רצפת האגן בחולשה: בזמן וסת, מחלה, התמודדות רגשית, עייפות גדולה. בכל הזמנים האלה שרירי רצפת האגן חלשים יותר.
כאשר את לא יודעת מה לעשות ותמשיכי לרוץ, להעמיס על עצמך, תעשי פעילות אינטנסיבית, לא תשני מספיק, או תעמדי כל היום – את פוגעת בעצמך!!
מי שחייבת קשר אישי, תהנה מאוד מהשיעור LIVE שאני עושה!
אני יודעת שיש כאלו שפחות מתחברות ללימוד מרחוק וזקוקות יותר לתחושה אישית. להרגיש ולהבין “מבפנים” איך הדברים עובדים.
בדיוק בשבילך, החלטתי להעביר את התכנים של הסדנה הכל כך חשובה הזו, גם בשיעורLIVE. שם תוכלי לראות אותי מדגימה בשידור חי, לשאול מה שאת לא מבינה וממש “להיות חלק”. אני בטוחה שזה יעזור לך להפנים את הדברים בצורה יותר אישית, עם תחושה של בטחון בתכנים שאני מלמדת.
טוב שאת מתרגלת פעם בשבוע – אבל זה לא מספיק!!
חיי היום יום שלנו מלאים עומסים ואתגרים וכל האינטנסיביות הזו גורמת לפגיעה איטית ומתמשכת ברצפת האגן. אלו שרירים שנפגעים לאט ומתחזקים לאט – לכן הם דורשים התייחסות יום יומית.
בכל פעולה שאת עושה – את יכולה לחזק את הגוף שלך או להחליש אותו. תלוי אם את עושה את זה נכון.
חס וחלילה! לא התכוונתי להפחיד אף אחת 😊
אבל האמת היא, שבגלל שהשרירים הללו נחלשים לאט וגם נבנים לאט – רואים את תוצאות ההזנחה רק בהמשך.
לרוב זה יתחיל לאחר ההיריון הראשון. אבל גם אז, הפגיעה לא גורמת להשבתת פעילות ולכן, מניסיוני, גם בשלב הזה, נשים רבות מרגישות שיש “משהו שונה”, אבל חושבות שאולי הן מדמיינות, או שהכל יהיה בסדר…
בדרך כלל, את עיקר הפגיעה, שגורמת ירידה משמעותית באיכות החיים – נראה רק בשלב מאוחר יותר. בשלב הזה נשים שמגיעות אלי כבר מוכנות לעשות הכל – אבל הרבה פעמים השלב הזה כבר מאוחר מידי.
צודקת!
לכן יצרתי שיעור LIVE, שבו, בפעם אחת, לא ארוכה, של שעה וחצי – אני נותנת לך את כל העקרונות.
כל התכנים המצולמים יוכלו לשמש לך לחזרה בלבד, אם תרצי.
אגב, גם הסרטונים עצמם הם קצרים וברורים, כך שמספר דקות של צפייה תעזור לך להיזכר בהרבה למידה.
ברור לי, שאחרי שתכירי את התכנים ותפנימי אותם בזכות שיעור הLIVE – יהיה לך גם קל יותר לזכור מידי פעם להיכנס ולהיזכר בפרטים של מה שלמדנו
את ממש כמו כולנו! אני כל הזמן מדגישה – תרגול הוא דבר נהדר, אבל במקרה הזה הוא ממש לא הכל.
דווקא ההבנה של איך השרירים הללו עובדים – עוזרת לנו לעשות את אותן הפעולות היום יומיות בצורה נכונה יותר.
זה גם מחזק אותנו באופן קבוע ויום יומי – וזה גם לא דורש השקעת זמן מיוחדת אלא יותר תודעה ערה!
ברור! תוכלי להצטרף לשיעור הLIVE ולקבל את כל התכנים בפעם אחת!
הרבה ממה שאת מתארת זו בדיוק הבעיה: נשים מתַרגלות, אבל לא מכניסות את השינויים לשִגרת החיים, באופן יום יומי. לפעמים דווקא ההתייחסות התדירה והיום יומית לרצפת האגן היא זו היוצרת את השינוי והשיפור שאת מבקשת.
אבל, אין שום הבטחות ולא כל מצב יכול לחזור לקדמותו ב100%.
בטח!
דווקא בתקופת ההיריון כדאי ללמוד את מה שאני מעבירה. זהו זמן של אתגר גדול לגוף האישה – וכדאי לסגל הרגלים חדשים של התנהלות עם רצפת האגן על מנת לחזק אותה.
ממש!
אחרי לידה רצפת האגן הכי זקוקה לחיזוק! אין זמן מתאים יותר לחזק את שרירי רצפת האגן, מאשר בחופשת הלידה.
אפשר להצטרף לסדנה, שישה שבועות אחרי הלידה.
בוודאי!! גם אחרי ניתוח, האגן זקוק לשיקום וחיזוק.
והכי חשוב: לרכוש הרגלים שיסייעו לך לא להמשיך להחליש אותו!
בטח!
כדי שכל הנשים תוכלנה לתרגל, הוספתי יחידת אימון על כיסא, שמאפשרת לחזק את רצפת האגן גם באופן הזה.
רוצה לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן שלך? תרגישי בנוח לפנות אלי. אני בתחום המון שנים ורוצה לעזור לנשים להתמיד ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן באופן יומיומי.
