ריטריט יומי לנשים

לחיזוק רצפת האגן

בגישת יוגה טריגר

ריטריט תנועה, יוגה נשית, ואימון השרירים הטבעתיים

מגיע לך, זמן שהוא שלך, בשבילך, לבריאות שלך 

את ראויה לפסק זמן איכותי, לשקט ולהתחדשות 

עומס האירועים בחיי היומיום שלנו ובמיוחד אחרי שנה כל כך מאתגרת, מבקש לקחת זמן איכות לחיזוק הגוף ורצפת האגן. 

זוהי הזדמנות כדי לפגוש, לאסוף, לצמוח, להתרחב, לנשום ולקבל כלים וידע מעשי להתנהלות נכונה בתוך היומיום שלנו לבריאות, חיזוק, יציבות ולאיכות חיים טובה יותר. 

נתחבר לנקודת העוגן- רצפת האגן שלנו, נקשיב לגוף, נפגוש נשים חדשות, ויחד נצא למסע במרחב התודעה והגוף. 

גם אם את כבר מתרגלת או שלא תרגלת מעולם הריטריט הייחודי מיועד לך 

אז מה יהיה בריטריט? 

תנועה  

יוגה נשית 

אימון השרירים הטבעתיים 

תרגול נשימה

התייחסות לרצפת האגן במעגלי החיים 

הרגלי חיים לחיזוק רצפת האגן ולמניעת חולשה בדרך שקשובה לגוף

כתיבה אינטיאוטיבית 

שיח נשי משותף

למה כדאי לך לבוא?

כדי להתחיל לקחת את האחראיות לבריאות שלך

כדי להיזכר בנקודת המרכז
העוגן שלך

רצפת האגן היא נקודת המרכז – העוגן של האישה

לכל אישה באשר היא היכולת לנהל דיאלוג עם רצפת האגן לבריאות מיטיבה ושיפור איכות החיים .

ניקח לעצמנו את הזמן להכרות מעמיקה, רכה, נעימה דרך הגוף עם רצפת האגן.

ניקח זמן לעצמנו להתבוננות פנימה, ונתרגל תרגול מגוון המתאים לנו הנשים.

 

כדי להתחזק בגוף , בתרגול, להתקרב אל עצמך ולהתנסות בחוויה חדשה

לכל מי שמתרגלת באופן קבוע זו הזדמנות להעמיק, להתנסות בתרגול מגוון המותאם לנשים
שמשלב בתוכו תנועה אותנטית וכתיבה אינטואיטיבית ורצף ארוך של תרגול שמאפשר העמקה, התבוננות נוספת ומוטיבציה חדשה שלא מתאפשרת בדרך כלל במהלך השבוע.

עבור אלו שלא מתרגלות באופן קבוע, או שאינן מתרגלות כלל, זו הזדמנות להתנסות בחוויה חדשה עם נשים נוספות, להתחבר אל הגוף ואל המודעות ואולי להתחיל משהו חדש שמיטיב את איכות החיים.

כדי להייטיב את איכות
החיים שלך

בחוויה המשותפת שלנו ביחד התרגול לא נשאר רק בחוויית המזרון, הוא ממשיך איתנו באופן מעשי גם בחיי היומיום שלנו.

נעמיק ביחד בלימוד עיוני ומעשי בנשימה נכונה, חיזוק שרירי רצפת האגן, בהשתרשות וצמיחה, במציאת שיווי המשקל, להרחבה בתוך פיתול, נתרגל הרפיה בתוך הרעש הפנימי והחיצוני, נחזור בכל פעם מחדש אל העוגן הפנימי, נאמן את השרירים הטבעתיים, נשתמש בקול כתמיכה לחיזוק, ונתנסה בכתיבה אינטיאוטיבית ונתחבר שוב אל נקודת הטוב שבנו ובגוף.

כדי לפגוש ולהתחבר
לשיח נשי משותף

מה יותר מרגש ממפגש נשי?
לכל אישה עולם מלא משלה ובמפגש ארוך שאינו במעגל המוכר יש אפשרות לדברים חדשים לקרות. יש עם מי לשתף, להתחבר, להתחזק, להתמלא, ליצור קשרים חדשים ולהרגיש שייכות לשיח הנשי המשותף.

ימים של
הנאה

מותר לך גם להנות 🙂 הריטריט בעצמו הוא שעות של כיף והנאה, של ניתוק מהמציאות היומיומית וחוויה מרגיעה ושקטה. זמן איכות של התכנסות והתבוננות פנימה, תרגול יוגה, נשימה, כתיבה ותנועה, ומפגש נשי באווירה טובה שמחזירים אותנו אל ציר כוחנו ומעניקים אנרגיה חדשה לחזור מלאי חיוניות הביתה

לוח זמנים

יום רביעי

17:30 התכנסות, רישום והתארגנות בחדרים
18:30 הכרות ותרגול יוגה רכה
20:00 ארוחת ערב
21:00 נשמה ונשימה- תרגול טכניקות נשימה והתבוננות

יום חמישי

7:00 תרגול בוקר
8:00 ארוחת בוקר
9:00 הרצאה+ מצגת וסדנה מעשית לחיזוק רצפת האגן
11:30 סדנה בכתיבה אינטיאוטיבית במרחב הפתוח
14:00 סדנה לבישול בריא לפי עקרונות הבריאות הטבעית + ארוחת צהריים
17:00 תרגול יוגה נשית
20:00 ארוחת ערב
21:00 תרגול להרפיה

יום שישי

6:30 תרגול בוקר
7:00 ארוחת בוקר
7:30 תרגול יוגה ותנועה אותנטית
9:00 מעגל סיכום
10:00 סיום
* בכל תרגול וסדנה ישנה כתיבה אינטיאוטיבית קצרה
* ייתכנו שינויים קלים בתכנית

הריטריט מתאים לכל אישה באשר היא, גם לנשים בהריון וחודש וחצי אחרי לידה

תשלום

התשלום כולל תרגול מעשי לחיזוק רצפת האגן, ,אימון השרירים הטבעתיים, סדנאות כתיבה ותנועה, שיח נשי וידע רחב, מגוון, מקצועי ומעשי לבריאות רצפת האגן עלות הריטריט הוא 250 שקלים

יש לך שאלה? את מתלבטת? רוצה לדבר איתי? 

אשמח מאוד 

התקשרי אלי או שלחי הודעה 0556669608

מנחה- יעל גואטה

מלווה נשים לבריאות רצפת האגן, מפתחת שיטת יוגה טריגר ומורה ליוגה וניאסה, יוגה נשית

התחום הזה מרתק אתכם?

רוצים להתלבט יחד איך להמשיך ללמוד? תרגישו בנח לפנות אלי אני בתחום המון שנים ורוצה לעזור ולתרום