יעל גואטה

אסופות – סדנא לתודעה ערה והתנהלות נכונה עם רצפת האגן

ידע עיוני, תרגול מעשי דרך יוגה נשית, אימון השרירים הטבעתיים וכתיבה אינטואיטיבית

להתנהל נכון עם רצפת האגן, לא רק בזמן תרגול 

עיקרי הסדנא

דרך יישומית לחיזוק רצפת האגן תוך כדי ההתנהלות היומיומית.

אנחנו שומעות סביבנו כל הזמן את החשיבות לחיזוק שרירי רצפת האגן,
פעמים רבות בזמן הריון ואחרי לידה אנחנו כבר מבינות קצת יותר במה מדובר.
אבל לא לגמרי…
בסדנא זו תוכלי סוף סוף להבין באילו שרירים מדובר, למה כ”כ חשוב לחזק אותם ואיך משלבים את התרגול בהתנהלות היומיומית .
הייחודי בסדנא זו הוא הידע המעשי. בצורה בהירה ופשוטה נלמד את האנטומיה ומבנה האגן, נכיר את פעולת השרירים, נתחשב במעגל החיים המשתנה של האישה וניישם את התאוריה בגוף.
המטרה העיקרית של הסדנא היא שכל משתתפת תדע איך להתנהל ביומיום מתוך מודעות נעימה ומה היא הדרך הישימה לחיזוק את שרירי קרקעית האגן
הסדנא מתאימה לכל אישה באשר היא , לפני ואחרי לידה, גיל המעבר, וגם לכאלו שעברו ניתוחים.

מה יהיה בסדנא?

ידע

1

מי היא רצפת האגן

  • שיח היכרות
  • מבנה האגן הנשי במכלול הגוף
  • הכרת מודל האגן הנשי וחשיבותו לבריאות האישה
  • תרגול כולל לחיבור ותנועה באגן

נשימה

2

נשימה נכונה

  • מערכת הנשימה
  • הקשר בין מערכת הנשימה לאגן
  • תרגול נשימה נכונה והמושגים
  • איסוף וחיבור סרעפות

יציבה

3

יציבות

  • יציבה , הליכה וישיבה נכונה
  • השרירים המייצבים
  • תרגול שרירי הליבה, השרירים המייצבים ויציבה נכונה

קול

4

קול האגן

  • הקשר בין הקול לשרירי רצפת האגן 
  • תנועת הלסת והאגן 
  • תרגול לחיזוק הספינקטרים שבגוף

תנועה

4

לנוע

  • תנועה משקמת
  • תנועה אינטיאוטיבית 
  • כלים להתנהלות תוך אורח החיים היושבני
  • תנועה כהתמודדות עם כאב 

מעגל

5

התנהלות מחזקת

  • מחזוריות האישה, גיל המעבר
  • תפקוד האגן בתוך השינויים במעגל החיים
  • תרגול הקשבה ודיאלוג עם הגוף והאגן 
עלות הסדנא- 70 שקלים למשתתפת

על המנחה

תמונה

יעל גואטה

מורה ליוגה נשית, ותנועה, מנחה לתודעה, חיזוק ושיקום רצפת האגן בשילוב יוגה, אימון השרירים הטבעתיים ותנועה,מלווה נשים לבריאות רצפת האגן ומנחה במאפשרים- גישה לחיים בריאים 

יש לך שאלה? מתלבטת? אשמח לשוחח איתך

0556669608

התחום הזה מרתק אתכם?

רוצים להתלבט יחד איך להמשיך ללמוד? תרגישו בנח לפנות אלי אני בתחום המון שנים ורוצה לעזור ולתרום