שיטת פאולה

מהי שיטת פאולה?

שיטת פאולה פותחה בישראל ע”י פאולה גרבורג (1907-2004).

בגיל 35, אובחנה פאולה, כסובלת ממחלת ניוון שרירים והרופאים בישרו לה, שתהייה מרותקת לכיסא גלגלים לכל חייה.
פאולה החליטה, לא לקחת את הבשורה כעובדה מוגמרת והתחילה לחפש דרכים להגיע לריפוי.
מכיוון שהייתה מוגבלת בתנועותיה, התחילה פאולה להניע שריריים פנימיים יותר בגופה.
מתוך חקירה עצמית, פאולה מצאה, שהתמדה בתנועה ותרגול השרירים הטבעתיים, הביאה לשיפור ניכר ביכולת התנועה, של כל שרירי גופה.
בשלב שני, גילתה פאולה, שהחֲזרה של השרירים לתנועתם הטבעית, השפיעה על ריפוי המכלול השלם של הגוף, בצורה בלתי נתפסת.

במשך זמן הריפוי שלה, מצאה פאולה חוקיות מסוימת בתנועת השרירים הטבעתיים ופיתחה את התנועה לשיטת תרגול לריפוי.

השרירים הטבעתיים 

השרירים הטבעתיים, אלו השרירים העגולים הנמצאים בפתחי הגוף: עיניים,  שפתיים, שריר צינור השתן ופי הטבעת.

עקרון מרכזי המודגש בשיטתה של פאולה הוא, שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחד, משפיעים זה על זה, מחזקים זה את זה ומעוררים את הגוף לתהליך של ריפוי.
לשרירים הטבעתיים, יש השפעה מכרעת על היציבה, הנשימה, מערכת העיכול, כלי הדם, חיזוק שרירי רצפת האגן ועוד.

עצם הפעלתו של שריר טבעתי אחד בגוף, על ידי כיווץ ושחרור, גורמת לשרירים הטבעתיים האחרים להגיב ולפעול – ובעקבותיהם גם השרירים האחרים בגוף מתחילים לפעול.
לדוגמה, פעולת היניקה של התינוק:
התינוק, יונק על ידי פעולה של כיווץ ושחרור באזור הפה, השפתיים.
בעקבות פעולה זו, מתרחשת תגובת שרשרת כמעט בכל הגוף: העפעפיים, הנחיריים, הידיים, הרגליים ועוד. לעִתים קרובות, יש גם “יציאה” מיד בסיום ההנקה, כתוצאה מפעילות מעיים וסוגר פי הטבעת.
הקשרים בין כל השרירים הטבעתיים, גורמים לחיזוק השריר הטבעתי החלש – ובעקבות כך, גם לחיזוק מערכות שרירים חלשות נוספות.

מהו ספינקטר?

ספינקטר הוא סוגר.
זוהי בעצם טבעת שרירית, סביב פתח, או מעבר בגוף, הפועלת כמו מסתם.
התכווצות הסוגר, סוגרת את הפתח, באופן חלקי או מלא ושחרור הכיווץ פותח את אותו הסוגר.

תרגול כטריגר לעבודת הגוף

כשקוראים, או שומעים, על שיטת פאולה, על פי רוב, נזכרת השיטה כהתעמלות לשרירים הטבעתיים, אך חשוב לדעת שהפעלת השרירים הטבעתיים הם רק טריגר (מניפולציה יזומה), הגורר אחריו תגובת שרשרת המובילה לתהליך תנועתי לריפוי הגוף.

התנועה הטבעית 

חלק מאוד משמעותי ומהותי, בטיפול דרך שיטת פאולה, הוא החלק התנועתי האותנטי. או, כפי שהוא מכוּנה, על ידי מתרגלי השיטה: “החופשי של פאולה”.

פאולה מצאה, שעל ידי מתן חופש לגוף, הגוף יביע את עצמו.
כלומר, הקשבה לתנועת הגוף ונתינת מרחב לתנועה חופשית, שאיננה מתוכננת,
מתחוללת תנועה ספונטנית, טבעית, כל זאת ללא ההנחיה או הכוונה חיצונית.
תנועה אותנטית שכזו מעצימה את מצב הגופני והנפשי כאחד ו
מביאה לגמישות ותנועתיות בגוף, בנפש ובמחשבה.

מהי הדרך הנכונה לתנועה?

אין דרך נכונה בשיטת פאולה לתנועה.
כתוצאה מהטריגרים (תרגילים לשרירים הטבעתיים),
מגיב הגוף על ידי תנועה משלו, המתאימה לו באותו הרגע והיא מחזקת את החיוניות, משחררת זרימת דם וחסימות, מרפה את הגוף ומביאה לריפוי.

לְמה זה טוב?

שיטת פאולה, מטפלת בהצלחה, בבעיות של שליטה על הסוגרים, בעיות יציבה, עצירות, כאבי ווסת, כאבי מפרקים, שיקום אחרי לידה , וצניחת איברים ברצפת האגן.

שתפו

לשאלות על המאמר ניתן להשאיר תגובה ונענה בהקדם

פוסטים אחרונים