חמישה כללים לפתיחת יום בריא ומלא אנרגיה

הכל הולך אחר ההתחלה…

אז איך פותחים נכון את היום?

אני רוצה לתת לך כמה כללי אצבע שישנו לך לגמרי את פתיחת היום, מה שישפיע על המשך היום ויפתח מומנטום חיובי ליום למחרת, לשבוע, לחודש ולחיים…:

1. תודעה רגועה –

זה מתחיל כבר בלילה…לפני השינה לחשוב על הטעינה שאנחנו הולכים לקבל בלילה ועל היום החדש ומלא הכוחות שיהיה למחרת.

ובבוקר?

לא חושבים על כל המשימות והלחץ שיהיו לנו היום ומתוך המחשבה ש’חייבים’ לקום.
מה שחייבים הוא – לפתוח את היום בתודעה רגועה!!! אז בואו נתרגל את זה בצעדים קטנים:

2. פקיחת העיניים –

מחכים כמה שניות. מזיזים ידיים ורגליים ורק אז קמים. לא לזנק מיד עם פתיחת העיניים.

3. שטיפת ידיים ופנים –

שוטפים ידיים (או נוטלים ידיים) ולאחר מכן, שוטפים את הפנים במים קרים. הרבה מים על העיניים שוב ושוב, בכדי להגביר את זרימת הדם למקום.

לאחר מכן ניגוב עדין אבל נמרץ בעיניים תוך כדי עיסוי קל שלהם ושל השרירים סביב.

זה חשוב מאוד בכדי למנוע לחץ תוך עיני ולשיפור בריאות העין בכלל.

4. להתפנות – לא לוותר.

5. מתיחות –

אפילו שתי דקות, אפילו דקה, אפילו 30 שניות, אם יש אפשרות לשכב על הגב ולהתמתח כמו חתול.

ובקול גדול… פשוט למתוח ידיים ורגליים עד למקסימום. להתנדנד קצת מצד לצד ולעשות קצת פיתולים עם הגב (ראש לצד ימין ורגליים מקופלות לצד שמאל ולהיפך).

הגוף חייב לחלץ עצמות לאחר שנת הלילה והוא יודה לך על זה. גם התחושה הנפשית משתפרת.

הגוף חזר אלינו…

איך מיישמים?

תפסת מרובה לא תפסת…
לוקחים טיפ אחד ליישום מיידי מחר בבוקר.

ומחר?

נדבר על מה מומלץ או שלא… לאכול ולשתות בפתיחת היום.

נפגש…

ציון גואטה