ברוכים הבאים לכל המצטרפים לאתגר.
הכדורגלן העולמי, פלא, אמר:
“ככל שהניצחון קשה יותר להשגה, כך האושר שמקבלים ממנו הוא יותר גדול“…
אומנם אנו לא מדברים על פעולה הירואית, או מסכנת חיים, אבל לשנות דיאטה, בצורה כל כך משמעותית, זהו בהחלט אתגר…
חלק מההצלחה באתגר תלויה בהכנה הפיזית והמנטלית שלנו לפני האתגר.
נשתדל, יחד, להתכונן כמו שצריך – ונצלח את האתגר בקלות….
בעזרת ה’, במהלך הימים עד האתגר וגם במהלכו, אשתף בתובנות, במענה לשאלות – וכל מה שתרגישו שאתם צריכים ממני, כדי שנוכל לצלוח אותו, יחד, בצורה הטובה ביותר:
אז הנה תשובות לכמה שאלות ששאלו אותי:
1.מה לגבי שתית קפה תוך כדי האתגר?
אני ממליץ לא לשתות משקאות מעוררים. חליטות צמחים או תה בלי קפאין אפשר.
לחלק מהאנשים, היום – יומיים הראשונים, לאחר הגמילה מקפה, עלולים להיות קשים ועם סימפטומים של כאבי ראש וחולשה לחלק מהאנשים (כמו בצום). לכן, כדי שלא נשייך את זה לענבים – אני ממליץ להפסיק את צריכת הקפה, מיום רביעי הבא.
כך, תופעות הגמילה מקפה, אם ישנן, יסתיימו עד שבת וביום ראשון – כשנתחיל עם הענבים, נרגיש את הברכה והאנרגיה שלהם.
2.האם דיאטת ענבים מורידה אנרגיה ולא מאפשרת להמשיך את סדר היום הרגיל?
עיקר האתגר בדיאטה כזה, היא האנרגיה הרגשית…
באופן טבעי, אנחנו נחפש מאכלים שאנחנו מכירים ונרגיש סוג של דלוּת וחוזר משמעותי בחדווה, שאכילה להסתמך על מאכלים מסוימים.
גם הדמיון ומחשבות, מה נכין לאכול בארוחה הבאה, נותן לנו הרבה פעמים שמחה – ובאתגר הענבים, זה יהיה חסר, כי תמיד אוכלים אותו הדבר…
חשוב לדעת מראש מה המקור לשיממון 
וכך לא ניבהל ממנו…
סוג של החלטה פנימית ברורה, שאנו הולכים על זה!!!
מבחינה פיזית?
זה לא כ”כ מתיש. מי שאוכל מספיק ענבים, יהיה לו מספיק אנרגיה. זה רק חמישה ימים. היו לי כאלה שעשו את האתגר במשך שבועיים/שלוש וגם יותר.
במקרים מסוימים, היו כאלה שהתכוננו למרתון תוך כדי האתגר ורצו 9 קילומטר כל יום!
המפתח הוא, פשוט לאכול מספיק ענבים, כדי שיהיה לגוף מספיק סוכר לשרוף.
3.מה לגבי פעילות גופנית תוך כדי הדיאטה?
הבעיה שבמהלך האתגר אנחנו לא אוכלים חלבון, ולכן עלולה להיות הדלדלות במסת שריר, בטח אם לא אוכלים מספיק ענבים.
לכן…
א. כאמור, כדאי לאכול מספיק ענבים.
ב. מומלץ מאוד להתאמץ לעשות פעילות ספורטיבית – ובמיוחד פעילויות ותרגילי כח:
זה יכול להיות שכיבות שמיכה, משקולות קטנות בייתיות, או כפיפות בטן. כל אלה מסייעים לשריר לשמור על הנפח שלו. שלא נאבד מסַת שריר בזמן הניקוי.
רוצה מידע נוסף?
כאן אפשר למצוא רשימת מגדלים ומשווקים של ענבים אורגניים ברחבי הארץ
וכאן תשובות לכמה שאלות נוספות
יש לכם חברים או בני משפחה שישמחו להצטרף לאתגר?
שתפו אותם. הנה הקישור לאתגר: https://bit.ly/2EiZP18
